今天给大家推荐一本

Dimple : 今天给大家推荐一本书吧。不知道大家对自己的睡眠 是什么评价，你是否常常会觉得睡不醒，你是否认为每天8个 小时是标准，你是否认为补觉是个好东西，哈哈，其实不是 的，睡眠是一个固定式的东西，每个人都有每个人的特点。 这是我自己根据书本做的总结，这本书叫做《睡眠革命》， 忘记是哪位朋友推荐给我的了，我买的是纸质书，微信读书 上能听书，电子书现在不知道有没。 为什么推荐这本书，有 感而发，因为我昨晚没睡好，但是今天精神还是可以的，可 能和书中说的方式有关，可能也是心理作用，我就是今天精 神好。 简介： ☆睡得多≠睡得好，高质量的睡眠是让生活效 率更高、让精神状态更好的关键。 ☆英超曼联御用运动睡眠 教练，NBA、奥运会英国代表队、皇马俱乐部指导顾问尼克· 利特尔黑尔斯独创R90睡眠方案，重置睡眠方式，解决睡眠难 题，赶走现代人的睡眠干扰，彻底改善睡眠质量。 ☆只要坚 持每天施行，你的睡眠质量将在7周内获得飞跃式改善，实现 最大限度的身心修复，提高生活效率，让你自信快乐地过好 每一天。 ☆足坛第一教父亚历克斯·弗格森爵士推荐，英国

《卫报》、《每日邮报》、《每日电讯报》等重量级媒体热 评不断。 英国首屈一指的运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首 度公开其独创的R90睡眠方案，提出修复睡眠的七大关键指 标，颠覆八小时健康睡眠的传统定式，重新定义睡眠方式， 有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法，从 而开启更自信、更高效、更快乐的人生。 不过，我虽然看过 了，但是实践起来还是有点难，我用手环来帮助我做这个实 践的。

2019-07-18

评论区：

小猿 : 我每天睡眠好像也一般般，谢谢推荐，有机会读看看。 Dimple : 可以去看看，推荐的人其实还挺多的我看