47. #30天进化日课

30天进化日课

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【日思】：

今日最重要的一件事？

休息

【日习】：

阅读书目：《证券投资基金基础知识》

进度：第2章

感悟：权益投资

听课：得到《香帅北大金融课》

进度：118讲/355讲。

心得：

投资是一门艺术，任何数字都只是给你一个参考的基准。

听课：得到《给忙碌者的女性健康课》

进度：3节/6节

心得：保护卵巢建议：

1.规律作息，保证睡眠，尽量少熬夜。熬夜真是明知不可为还天天熬。

2.调整情绪、降低压力。压力过大，确实会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵功能。情绪调整是必修课，前两年压力大、焦虑，明显感觉身体的变化了。

3.适量、有计划地锻炼身体。运动慢慢成习惯了。

4.健康饮食，尽量不吸烟，少喝酒，酒精会伤害精子和卵子。我还是比较喜欢喝酒，喜欢微醺的感觉，但上周喝了一瓶梅子酒第二天长了1斤，还是尽量不喝了。

5.避免不安全、易感染的性行为，尽量避免堕胎，经期避免性生活。

【日省】：

感觉要感冒，嗓子有痒又疼，这两天运动量可能过大，好久没有腿疼了，今天原本懒得不想运动，但还是在 keep轻微做了南美热舞和睡前舒缓拉伸。

【日闲】：

今天有哪些小确幸？

今天偶然听了杨乃文《推开世界的门》，

谈到这首歌时，杨乃文说：

“这首歌是把另外一半，当成是一张世界地图，你决定在他世界游走一辈子，你看得到他的过去和现在，甚至于未来。”被这句打动了。

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