「20180813

浮生若梦 : 「20180813」 【情绪管理】 昨天办了最后一期线 下活动，是关于情绪管理的。我自己平时是个“乐观的悲观主 义者”，所以人群中总是乐呵乐呵的，静下来就比较理性和悲 观。 交流发现，现在的年轻人真的有好多情绪问题[捂脸]， 其中最多的是焦虑和「负能量」 然后今天恰巧看了罗胖的

《知识就是力量》，结合昨天的活动，受到一些启发[奸笑]

【分析原因】 焦虑主要来源于这快速变化的时代，与同龄人 对比或者被同龄人抛下以后的那种“惶恐” 负能量主要来自于 不够成熟稳重的心性，没经历太多世事，个人的小事也变成 是“大事” 【解决办法】 罗胖说，日常控制我们情绪的有两个 东西：杏仁核和大脑皮层。其中杏仁核很原始，所以主要负 责情绪的喷发和冲动（反应快），而大脑皮层进化的晚，主 要负责理性和逻辑分析（反应慢）。 二者互相制约，从而影 响情绪的表现 要做自己情绪的主人，目标就是尽量调动大 脑皮层工作，减少杏仁核工作，他的方法有4个方面： ①设定 边界（约定夫妻吵架不能隔夜） ②和杏仁核拖时间（规定发 微信只能打字） ③给杏仁核以负担（用笔记记笔记以专注）

④把自己客体化（攻击之前先描述自己） 【延伸】 我自己想 了想我自己平时控制情绪的办法，居然与罗胖在原理上有很 多相似的地方。 比如，①对付负能量，我最常用的是「写日 记」，日记里就可以毫不保留十分坦诚地自己和自己说话， 站在客观的角度先「描述自己」，认识到“事实”和“情绪”的区 别。一般来说，一番自我告慰以后，负能量就消失了十之八 九 ②对付焦虑，我最常用的方法是边做笔记边学习，给自 己约定学习任务，并专注做完它。充实感就会让焦虑少很 多。 其次就是看书，不是看小说，是看一些经典的古文书或 者念念诗词。看到一些佛家、道家、儒家的经典书，比如四 书五经、心经等，其实真的很能让自己把“向外比较”转为“向 内观己” 那种让人「平静」的力量是巨大的，前人的智慧的光

辉，可意会不可言传[嘿哈] 以上（比较长 ），晚安[月亮] 2018-08-13

评论区：

曹将 : 我也是乐观的悲观主义者[衰]

宋先生 : 负能量爆棚的人

浮生若梦 : 哈哈哈，快乐别人，煎熬自己，很赞呀[强][强]

静文 : 乐观的悲观主义者，这个形容很贴切，陷入负面情绪的时候总觉得自己是最悲惨的，用运动、沟通、写日记等转移 注意力把自己拔出来，道理简单，做到不容易。 加油共勉[嘿哈][嘿哈][嘿哈]

浮生若梦 : 嗯嗯，加油共勉

浮生若梦 : 推荐你看《不抱怨的世界》 这本书对我影响挺大的，主要是讲如何规避负能量[呲牙][呲牙] 宋先生 : 好的，谢谢

温懿翾 : 对付焦虑靠充实，喜欢把设置好的任务完成打勾☑