《如何与焦虑和解》

《如何与焦虑和解》

在机遇与挑战并存的时代面前，焦虑像病毒一样快速蔓延， 似乎没有人能免于感染。焦虑是永远不会被解决掉的，所以 我们倡导与焦虑和平相处，在它出现的时候找到和解的方 法。

一、为什么会感到焦虑？ 大多数时候，我们不得不在尚未清楚的认识这个世界、理解

自己内心的时候进行选择，因而会常常感到迷茫和困惑。金

钱焦虑、知识焦虑、社交认同、学习焦虑、婚姻焦虑等，随

时可能像暴风雨一样忽然袭来。

我们无所不在的焦虑感，其实都源于对未来的恐惧。 二、蒋方舟：从争议中走来，坚定地成为自己 蒋方舟，7岁写作、9岁出书、11岁开设媒体专栏，18岁时被

清华降60分录取，23岁成为杂志副主编。在30岁前，她已达

成绝大多数同龄人难以企及的高度。

然而，她也曾是重度焦虑患者。 翻过山岭之后不止有喝彩，还有种种诽议。考上清华被认为

是学校降分破格录取，成为杂志主编备受质疑，被外界攻击

不爱惜羽毛等。

尝试过按照外界给她贴上的标签做事，她发现自己越发焦 虑，说：“这是一个死结，凭我自己的力量没办法解开的死 结”。

后来，她放弃了对标签的执着和反抗，用真实的自我面对大 众，反而愈发从容洒脱。

三、如何与焦虑和解 焦虑是对未来的不确定做出的负面预测，这个预测使我们囿

于成见，止步不前。焦虑如果没有适当地和解能带来鼓励和

对生活的正向思考，如果没有及时和解会愈发演变成洪水猛

兽，将一个人的情绪完全吞噬。

如何与焦虑和解，以下有6个方法。

1. 做一件简单的事，把思考切换到执行 这件简单的事是你喜欢的，对你来说蕴含巨大的能量。比如

听一首收藏过的暖心歌曲，循环播放几次；比如看某个喜欢

的作家的文字，在其中找到他与你为伴的力量；弹吉他；收

拾房间；拿起笔把焦虑的事情一一列出等。

当你迈出这小小的一步时，会意外地重新获得对身体和生活 的掌控感。

2. 相信选择了的就是最好的 在做一个选择的时候可能已经焦虑过了，作出选择后因为某

一两点不合心意，又再为同样一件事焦虑。这样的情况可能

发生不少，如果你也有同样的经历就要注意了，这是一种恶

性循环。

选择了的，就是适合你的。没有必要用在人生的路上边走便 回头看，我们很难保证每次选择都准确无误，但是我们可以 将选择后的事物变得更好。

3. 发展焦虑其实对你无用 任凭焦虑一直蔓延，从本质上来讲对你没有任何好处。它只

会让你陷入无尽的深渊，最后造成拖延、厌倦，严重则抑郁

成疾。但请记住：我们本可以在最开始的时候采取简单的行

动让它发生转变。

4. 一次只做一件事 以我自己为例，常常感到知识焦虑。时间安排特别紧凑，想

学这个也不想错过那个，终于学上了两个发现理解不够透

彻，非常焦虑。

后来我告诉自己：一次只做一件事，一个阶段只学一门课。 专注的时候没有时间焦虑，没有知识焦虑。

5. 读书，从书里获得力量 粥老师也分享过自己面对焦虑时的方法——阅读，找一篇难

读一点的好文章读。你发现，没读几句，就开始跳读，扫视

文字时，脑子里想着其它事情，忽的回神过来后逼着自己倒

回去重看……

然后你需要逼着自己，慢慢读，逐字逐句读，静下心来，才 能看懂每句话每段话。当你发现自己在阅读、开始享受阅读 带来的思考时，你的心变得安静了，不再烦躁了。这一招他 经常用，并且每次都管用。

这是阅读的治愈作用，阅读骗得了别人，骗不了自己，是否 进入了状态，只有自己知道。

6. 挣多点钱 当你更有钱时，很多事情便迎刃而解。世上90%的事情能用

钱解决，剩下的10% 能用钱缓解。这儿不赘述太多，挣多点

钱。

当你凝视深渊的时候，深渊也在凝视着你，看可以，别看太 久。人都有各自的幸与不幸，与其焦虑，不如直面它们，与 它们和解。

2019-08-12(16赞)

评论区：

赵荣峰 : 是的，焦虑是想要的太多，而却无力做出选择。想坚持内心，坚持梦想，却又被他人的看法束缚。

link : 得到的张慧老师在课程里提到过一个公式，递增的焦虑=递增的环境刺激+递减的免疫力。这个公式反推过去就是，如

果想要降低焦虑，我们要做的就是提升对焦虑的免疫力和降低环境刺激。 就像人体应对病菌一样，一个人呆在干净的室

内，一个人暴露在公共场所，后者被感染的几率就会更大；但同样的外部环境，同样的性别年龄，为什么有的人容易生

病，有的人不容易生病呢？区别就在机体的免疫力上。 应对焦虑也一样。

link :

关注公众号"懒人找资源"，星球资源一站式服务