《一次只做一件事
《一次只做一件事 | 高效工作法》
下午好[玫瑰]今天是橙橙加入星球的164天和大家分享关于
「高效工作法」的话题。
今天早上和沈总吃早餐的时候聊起如何提高工作效率的问 题，我建议他把书房的小闹钟带去公司，尝试用番茄工作 法，在设定的时间内只专心的做一件事，或许效率会有所提 高。
我目前也基本用这种方法，但我的番茄钟还没有高效到25分 钟为一个时间点，我预估的工作节点基本需要一个小时。
今天再次翻起这本书，想要结合自己的情况好好整理一下这 本书的工作方法，以此分享给大家！
01
什么是番茄工作法？
★书上对番茄工作法的解释是这样的：简单说列出你当天要 做的事，设置25分钟闹钟，然后从第一件事开始，此外还要 每日回顾、每日承诺、控制中断、预估要花的功夫等。
我自己觉得刚开始使用这种工作法没有必要那么复杂，只需 要罗列好自己的工作清单然后预估一下时间，调整好当天的 番茄钟便可按照工作列表开展工作，你的番茄钟不一定是25 分钟，你可以根据自己的需求设定，有些人25分钟还没进入
状态呢，我是喜欢用60分钟为一个番茄钟，待我工作效率再 提高一些些，我每天的番茄钟可能会增加。
这里有一个局限性是需要考虑到的，因为我们的工作不全是 室内完成的，这个番茄工作法仅仅适合在办公室或者书房等 室内采用比较现实，当我们需要去外面谈合作、搞活动或者 应酬的时候可能这个时间就无法掌控了，所以一定要因人而 异，因事善用。
02
什么样的人需要番茄工作法？
一个已经达到完美自律和高效的人可能用不上这本书，比如 早已坚持每天晨起运动的你，在工作上也一定是个非常自律 的人，反之，一个完全不在乎自不自律的人，也可能用不上 这本书，因为他本身就没有追求高效的意识，往往是介于这 两者之间的人最多，所以这本书还是很受大部分人欢迎的， 比如我和我的先生就很需要番茄工作法帮助我们自律和提高 工作的效率。
03
番茄工作法推崇的精髓在哪？
① 专注高效的在某个时间段做一个件事 想要做到专注，你得坚决抛开各种杂念，番茄工作法在你扭
好闹钟的那一刻起就在督促你集中注意力做手头的事，其他
无关的事都避免在这个番茄钟内干扰，比如接打电话和回复
微信等，这样才能专注高效的做好一件事。
② 劳逸结合
番茄钟的设定里有休息时间，以半小时或者一个小时的短期 迭代为节奏，帮你建立可持续发展的步伐，休息时安心休 息，工作时一心一意。
04
番茄工作法需要哪些工具？
① 闹钟或者计时器 我刚开始用的是闹钟，但是闹钟若买的质量不太好，有的时
候傻乎乎的没到点就提前响起来了，后来我采用了计时器，
非常的精准，并且你能看到预设的时间越来越短，那么会提
醒自己更加专注的做好手头的事。
② 工作计划清单 我每天在工作前会先列好今天要做的事，当然是重要紧急的 安排在前面，旁边会留有空余，用于备注完成时间和完成情 况。
③ 一杯水或者一杯咖啡 工作的时候难免会需要一杯温水滋养或者咖啡的提神，那么
为了不用特意在番茄钟的时间内跑去茶水间倒水，建议提前
准备好一杯水或者咖啡放在触手可及的地方，也能省下不少
时间。
05
番茄工作法有哪几部？
▼第一步：计划 安排工作列表，预测每个工作的时间节点。
▼第二步：执行 集中专注的完成某个番茄钟内的某一项工作，在休息的时间 好好休息。
▼第三步：回顾 统计自己当天完成了几个番茄钟和几项工作任务，分析和整 合出更适合自己的番茄节奏。
★总结一下： 我在这里分享了我所理解和适用的番茄工作法，希望对你也 受用，想要更加详细的了解番茄工作法可以把这本书买回来 好好研读一下哦，里面还有一些非常可爱的手绘图很有意 思！
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＊＊＊＊＊＊＊＊end ＊＊＊＊＊＊＊＊ 我橙橙，一个喜欢画瑜伽小人、喜欢摄影、喜欢写文字的女
孩，我的梦想是把诗情画意揉进柴米油盐，把生活描绘成自
己喜欢的样子，在星球，我愿与你们共同成长[愉快] 2019-01-20(52赞)
评论区：
梓瑶-_- : 我正打算用番茄钟，让自己更专注一些
Tim Ting : 你老公好幸福, 找到了你這麽漂亮與勤力的太太呢
橙橙 : 谢谢夸奖[抱拳]
橙橙 : 可以尝试一下[愉快]
黄sir : 快速拆解的能力挺强[强]
马甜甜 : 很棒的橙橙，之前看过《番茄工作法》这本书，但是没有行动起来，今天正好看到的你的分享，要践行起来！感
谢分享[爱心]
马甜甜 : 我也觉得！
植少姻 : 感觉自己好需要这样的工作法，最近总是感觉时间不知不觉就过去了，一整个早上就没了，一直懊恼怎么解
决。
王徐人 :
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