《如何避免在网上浪

蓝子鱼 : 《如何避免在网上浪费时间》 如今每个人在互联网上花费的时间都越来越多。社交网络、

即时通讯软件、视频、游戏都在争夺你的时间。经常让你感

到忙忙碌碌，却又一无所获。

我自己就有这方面的困扰，经常打开电脑在学习的时候，突 然手机一响，就会情不自禁的去拿手机。有时候即使手机没 响，也会忍不住去拿，怕有人给我发消息我没即使收到。每 次拿起手机就会干一些不相关的事，真的浪费了我好多时 间。

畅销书《深度工作》作者卡尔·纽波特的新书《数字极简主 义》。在书里，纽波特提出，要建立起一种新的使用技术的 哲学。他称之为“数字极简主义”。

这种对待技术的哲学要求，要把新技术当做工具，用来服务 自己认为的重要目的，而不是把技术本身视为价值来源。没 有钉子，就不要拿起锤子。因此，你应该把自己的在线时 间，集中在少数精心挑选和优化过的活动上。这些活动应该 都跟你想要达到的目标有关。然后，即使错过其他东西，也 要心甘情愿，哪怕它们再有趣。

具体应该怎么建立起数字极简主义呢？卡波特给出了四步方 法。

第一步，对可有可无的数字产品，进行30天的断舍离。你可 以看下自己的手机，上面有哪些应用程序是可有可无的。所 谓可有可无，就是说，如果这些应用临时消失，也不会干扰

你的工作和生活。比如，工作邮件是必须的，但是视频游戏 就是可有可无的。对那些不能完全禁止使用的数字产品，就 制定使用规则。比如，你可以用手机听音频，但是规定自己 只在上下班路上听。

第二步，用这30天时间去做一些你一直打算做，却没做的事 情。比如读书、开始锻炼、学习做饭、见见朋友等。卡波特 建议，你可以为这30天设定一个目标。这样你就有了一个计 划，还有了明确的开始和结束时间。然后在30天结束时，你 可以把成果展示出来。举个例子，你可以设定这30天要读完5 本书，并且写出读书笔记。这样，在结束时，你可以把这五 本书和自己的读书笔记发到网上，给朋友们看。

第三步，30天结束之后，可以肯定，有些应用你已经不打算 再装回来了，但也有一些你还是会很想念。这时候怎么办？ 卡波特建议你按照下面的标准来做：这项技术必须提供你非 常看重的东西；它是能服务你看重的价值的最好的技术；它 的使用要受到一些约束，比如什么时候使用它，使用多长时 间。举个例子，你可以明确规定自己每天只在某个特定时间 段刷社交网络。

第四步，卡波特建议，把手机调到“勿扰”模式。或者给它设 置自动开启和关闭的时间段。然后，可以专门找一个时间 段，批量回复微信和短信，而不是手机一响马上就回复。

我自己试了一下这四个方法，感觉效果真的很好，推荐大家 试一下，希望这四点能够帮助大家避免在网上浪费大量的时 间。

我是蓝子鱼(微信lanziyu0721)，一个喜欢阅读和思考的大男 孩，希望在星球里认识更多喜欢写作或者读书的人，欢迎大 家和我交流读书和写作经验，一起向上生长。

2019-04-13(20赞)

评论区：

莫一多 : 很棒的建议，我也执行试试看。 蓝子鱼 : 我自己试了一下，觉得很好

豪情 : 定时勿扰模式，很管用，久而久之就变成了习惯。

素素 :

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