《来，做两个小小的

《来，做两个小小的训练，让你的情绪复原起来》

我今天偶然学到了一个概念，叫做「情绪复原力」。那么， 什么是情绪复原力呢？

情绪复原力指的是随意打通积极情绪的能力。不管你是有压 力，还是感到烦闷、愤怒或者痛苦，只要你具备情绪复原 力，你就能选择去感受一些美好的事情。

「情绪复原力」是一种尤为重要的心理力量。我们都可以通 过科学的训练，来培养我们的情绪复原力，以此可以更好的 掌管自己的情绪。

我自己亲身试验，试着锻炼我的情绪复原力，发现我的心情 居然变得好了，之前因为写作憋不出来，的那种消极颓废的 情绪，居然消失了，然后，我现在就正在写这篇文章分享给 你们。

其实这两个训练很简单，你仅需要，在感到被消极情绪影响 的时候，做一做这两个训练。你就可以收获积极的情绪。这 两个训练如下：

训练一：如果你在室内，就找一扇窗户往外看30秒。如果你 在室外，就找一扇窗口往里看30秒。

训练二：以“宝宝”或你最喜欢的小动物为关键词，完成一次 图片搜索或视频搜索。

如果你能完成训练一或训练二，你就能够感觉到自己的情绪 在复原，在变得积极。那么。为什么这两个简单的训练能有 效果呢？

因为，训练一中，透过窗户往外或者往里看能激起人的好奇 心，心理学家将这种积极情绪定义为“用新的信息、有趣的东 西满足精神需求的欲望”。好奇心是最能驱散情绪阴霾的法 宝，你透过窗户甚至可以看到一些有趣的事物！只不过，是 你从来没有注意到使用这个方法。

训练二中，看小动物或者婴儿的照片或视频几乎能唤起所有 人的爱心。可爱的小动物或者天真无邪的婴儿会触发我们的 养育本能！

这种视觉效果会冲击我们的大脑，使得我们调动起积极的情 绪，甚至爱心都能爆发起来，这种爱心爆发，不仅让人感觉 极为舒适，而且也能提高人的注意力和工作效率。这相当于 激活了你的积极的大脑，就算你只在几秒钟内感到好奇或者 有爱心，情绪上也会变得更强大更积极！

我今天就在百度上面搜索了婴儿的图片，顿时就感觉自己的 内心真的好平静，有一种说不出来的爱心藏在心里。

其实这两个小任务，就是让我们激活大脑，让我们能够体验 到积极的情绪，虽然大脑中也会有消极的情绪，但是，你体 验到的积极的情绪多于消极的情绪。

体验到积极情绪多于消极情绪的人，能获得一系列极大的好 处：他们能够在学习和工作上更有上进心、更积极，能更有 创意地解决问题，碰到困难的时候也不太容易放弃。而且积 极的情绪也会影响到周围的人，人们更乐于为积极向上的人 提供帮助和支持。

为什么呢？你可以想想，你是愿意和愁容满面，情绪消极的 人交流，还是愿意和积极向上，满面阳光的人交流？我想肯 定是后者了，因为情绪是可以传染的，人们本能的是不喜欢 和消极的人交流的。

当然，为了获得情绪复原力，我们没有必要消除负面情绪， 因为我们不可能消除负面的情绪。而我们只需要在一天当中 获得足够多的积极情绪去打败消极情绪即可。

如果你感觉到这一天过得很颓废，你可以做一做这两个小训 练，或者你想一想，你这一天真的没有做一些对你有益的美 好的事情吗？把这件美好的事情放大，你就可以通过积极的 情绪，抵消消极的情绪了。

现在，我就是用了我的积极的情绪，将情绪复原力这个概念 讲解给了大家，希望大家有有所收获，大家也可以尝试做一 做这两个训练哟！

ps:来，给大家看看可爱的婴儿： 2019-01-19(43赞)

评论区：

梓瑶-_- : 哈哈 我情绪不好的时候去试试

熊小帅 : 好啊，我今天就试了，今天本来写作没什么主题的，但是我今天看到一个情绪复原力，又试了一下锻炼自己的情

绪复原力，确实有效果。

西西雅 : 宝宝好可爱

熊小帅 : 这是在百度上面找的图片，我翻看过很多小婴儿的照片，发现确实能够对我造成积极的情绪的影响。

梓瑶-_- : 哈哈 我看到那张图片心情也瞬间好了很多[偷笑]

王威 : get[机智]

文文 : 哪有那么复杂呢[偷笑]给我好吃的，送上门 哈哈

Annie : 这两个小实验成功的原因还可以这样解读： 实验一：看窗户可以复原情绪是因为我们情绪不好一定是自己的

心“动”了，那么看窗外，看到的都是平静与自己无关的事，可以停止让自己心动，与自己无关的事，当然产生不了烦恼。

实验二：看小婴儿和动物视频，他们都是美好的事物，美好的事物可以暂时转移人的情绪。 所以说要想让自己的情绪复原

需要：转移注意力，或者让心平静。[呲牙] 只要跟这两者相关的事，都可以去平复心情。

静水 :

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