《知道一万个早起的

《知道一万个早起的好处不如一个早起的行动，简单4步培养 你早起的习惯》

文稿：橙橙第190次分享 时间：2019 06 17

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正文：

01

周一至周五的生活和工作是最有节奏感的5天，6点的珠海， 天已经很亮了，阳光照进客厅，静坐和孕晚期修复结束，已 经6点45分。

这周开始，每天早上需要额外安排15分钟陪儿子上英语课， 这也就意味着，我的早起需要提前15分钟。

于我而言并不艰难，人生所有的实践只需要一个行动的理 由，剩下来的就是行动！

02

关于早起的文章我们刷了不下10篇，可你明明知道早起有那 么多好处：培养自律、提高工作效率 、你会更加快乐·······

可为什么还是做不到早起呢？

★我个人认为根源只有一个：你知道一万个早起的好处，却 不愿意付出一个早起的行动！

很多人的早起只是停留在脑意识里，当闹钟已经调好，准备 第二天早起的时候，才发现，早起没那么容易。

按下贪睡键在床上纠结了1一个小时才勉强爬起来，错过了早 起的最佳时间，并且状态也不好。

才计划好的第一天早起就被自己打败了，就算早起有一万个 好处，可“臣妾就是做不到哇！”

★罗振宇在《逻辑思维》中强调：“行动力甚至比思考力还重 要！行动力是只属于你自己，唯独你自己掌控，你不开始行 动，你的世界寸步不移。”

行动力才能看出一个人的魄力，你能不能早起就看你的行动 力。

03

我这里总结了简单4步帮助你更好的实践早起的目标，循序渐 进的培养自己的行动力。

1）循环渐进的改变你的睡眠时间✔

平时睡到8点才起的人，你突然调一个6点闹钟，让他坚持早 起，确实有点困难，因为生物钟一下被打乱，这样的早起很

难坚持。

习惯是慢慢养成的，从早晚调早15分钟开始直至习惯，再调 早15分钟，以此循环直到你需要的作息时间为止。

2）设定一个起床的动力✔

早上起不来，还有一个重要因为是：早起的动力不足，单纯 的为了早起而早起的人，往往容易更放弃，因为没有实际的 动力。

所以尝试每天睡前给自己第二天早起设定一个不得不完成的 任务，比如看10页书；比如跑5公里。目标明确会让我们的行 动力更高效。

3）调早你的上床时间✔

很多人并非爬到床上就能睡着了，平均需要20分钟甚至更长 时间才能入目。

早起不算牛逼，能早睡的人才是真正的牛逼，我们都喜欢调 早起的闹钟，为什么不尝试调一个提醒你早睡的闹钟呢？你 与手机依依不舍的情愫何时能了？

4）莫要贪睡✔

不管是电子闹钟还是手机闹钟都有贪睡的设置功能，所以最 好把闹钟放在远离自己睡觉的地方避免自己又睡回去。

刚开始的早起都会不太习惯，那么早上起来没精神喝一点水 稍微运动拉伸下，帮助你更快的唤醒身体投入到你的工作或 者学习中。

早起不仅仅是培养自律的最低标配，也是培养个人行动力的 有效路径，别总是盯着早起的好处却不愿付出早起的行动。

你知道吗？从你开始行动的那一刻起，你就成功了一大半。

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我是橙橙 喜欢手绘+摄影，不仅仅是个瑜伽老师也是2个男 宝妈，正在努力成长为一个有智慧、会写文字的优质母亲， 每天持续的输入+思考+输出，与你分享，共同成长

2019-06-17(19赞)

评论区：

柒月 : 感觉早起的人都非常有目标 这几个方法非常实用

橙橙 : 你这是秒点评[憨笑][憨笑]

柒月 : 哈哈，最近也非常关注自律呢

耐下心来 : [强][强]，赞。以前早起习惯定闹钟，现在发现用生物钟调节才是最佳方法，每天早上睡够了就会醒，醒来也不

困，睡眠基本都是六个小时，过了点就睡不着了。早起真的会比别人多很多时间，收货也会很大。

张金丽 : 早晨洗头之后，我觉得特别精神，一整天都觉得自己是最靓的仔。

橙橙 : [憨笑][憨笑]那顺便再洗个澡更清醒，能帅到爆[憨笑]

橙橙 : 我现在早起已经不需要闹钟了 到点就醒

落白白 : 感谢这个非常棒的分享，尤其是设定晚上睡前闹钟，一直以来，影响我早起最大的问题是没能早睡，因为睡前的

时间对个人来说是一天中最自由的时刻，所以很多人都想充分利用这段时间完成自己想做而未做的事，我自己就是这样的

例子。我决定从今晚就开始按这样的方法开始练习[呲牙]

Auroraaa :

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