《为什么要早起？以

《为什么要早起？以前的我不知道答案》

我是一个很贪睡的人。一个月前我还从未想过“早起”会跟我 有什么关系，今天我已经决定开始实行早起计划。

今天周日，暂停下来复盘，回望过去的几个月里，每天接近 凌晨一点睡觉，上午七点起床。每天睡眠时间6小时，精神状 态不佳，工作和学习效率不高。

认真剖析详细安排表如下： 上午六点五十分闹钟响起，在床上舒展身体按摩面部十分 钟，七点整起床，洗漱化妆、换工作服开始早餐、列出工作 清单，九点上班，晚上七点下班，路上听书或者闭目养神， 八点到家，运动一小时，九点看书写作刷星球到十二点，洗 澡放松，护肤，听得到专栏接近一点，睡觉。

以此循环，我发现几个问题。一是熬夜太晚，在十一点之后 困意很浓，以后效率直线下滑，但我还是坚持着写完日更， 非常疲惫；二是清晨醒来状态不佳，可能是前一晚过于疲惫 入睡，导致深度睡眠缺失，睡眠质量不好；三是长期以往熬 夜不好，同样是睡眠6小时，如果把时间段往前移动两个小 时，是不是更好一些呢？

带着这样的问题在脑子里徘徊几天后，我开始找一本书，带 着问题：一是这本书能否解决以上我现有的几个问题；二是 这本书如果涉及方法论和计划能否与我的时间安排相契合； 三是我能从中获得什么认知和行动价值？

最后我挑的书是《早起魔法》，读完之后解决了我的所有疑 虑，并且制定起实行计划，分享给大家。

对于最近跃跃欲试早起的我，阅读完这本书感受是具备很强 的指导作用，在书中找到早起的10条好处，以及建立自己的 行动计划，早起的好处只有开始接触或者嗅到时才会相信和 尝试。我愿意为了更多美好的清晨带来的更加有创意的人生 做各种尝试，你呢？

行动计划：

1. 目前的早晨状况昏昏欲睡，在上班的大巴车上打盹，到了 公司还希望能多睡半个小时；理想的早晨情况是缓慢平和， 有条不紊，富有成效

2. 早起的好处中，最令我心动的是改善睡眠质量，获得更多 精力

3. 究竟为什么要早起？更加高效地学习和工作，在一天开启 之时从容计划

4. 熬夜会毁掉次日的早起，杜绝低效率的熬夜用功行为

5. 晚上十点一到马上结束所有工作学习，打开音乐洗澡放 松，看书复盘调整。十一点半睡觉，五点半起床。

为什么要早起？以前我不知道的答案——获得充沛的精力， 进行更高效的工作和学习。

早起并不是每个人都需要，有的人还是倾向于做“猫头鹰”， 上午的时间用来补眠，并无对错，关键是找到属于自己的最 佳作息时间。以前的我无所事事，看到很多宣扬“早起”的文

章不以为意，因为我不知道自己早起之后要干什么。现在大 不相同，我每天都在跟时间赛跑，当你觉得一天时间总是不 够用，效率似乎不太高时，不妨跟我一起尝试早起。

最后，也是最重要的，早起的前提是早睡！ 共勉。

2019-08-11(29赞)

评论区：

求知者(≧ω≦) : 今晚就实施

一东 : 每天不是该睡8小时吗

CARLOS》 : 我也在练习早起，早睡是最重要的关键。[强][强][强]

李胜 : 我是早起的践行者和收益者，真心建议闪电焦尝试哦。

link : 很多成功人士都有早起的习惯，时间管理专家、《大多数成功人士在早餐前做什么》一书的作者劳拉·范德卡姆曾对20

位企业高管做了一项调查。其中90%的人在工作日六点前就会起床。比如，百事CEO卢英德四点起床，不到七点就到办公

室；迪士尼CEO鲍勃·伊格尔四点半起床阅读；推特CEO杰克·多西五点半起床跑步。

张某 : 哈哈，焦焦你这个找原因的过程吸引了我，解决方式也很高效，不禁竖起大拇指

闪电焦 : 一次调整15分钟，别太快

闪电焦 : 每个人不同，你可以根据自己的情况，不断尝试，找到自己第二天醒来精力充沛的睡觉小时数，可能是6/7/8/9

一个悦己 :

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