《早睡早起从来都不
《早睡早起从来都不是一句假大空的鸡汤》
晚上好[玫瑰]今天是橙橙加入星球的260天 与星友们分享第147篇原创！
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正文：
老公总说，想当年创业初期经常熬夜加班到凌晨两三点都， 第二天依然有精力上班，可是现在一到晚上12点眼睛都快睁 不开了，10点多就开始有困意。
为什么现在熬不了夜了？
★被透支的身体，总有一个信号在提醒你：别熬夜了！ 熬夜一段时间发现体质变差了，经常感冒发烧，还便秘，脾
性也不太好，容易烦躁·····
我们人类是有一个可遵循的生物钟，当你打乱这个正常的生 物钟就会造成内分泌失调，慢慢的身体就会出现一些状况， 如果是经常熬夜的人后果更严重。
据统计，上夜班的人，或者日常在飞机上工作，经常倒时差 的空姐们，心血管疾病发生率比普通人要高，我们都非常清 楚熬夜或者睡得不够给我们身体带来的后果，可为什么还是 做不到早睡早起？
总觉得“早睡早起锻炼身体”是一句假大空的鸡汤。
前几天，有个朋友问我，有什么方法可以让自己晚上早点睡 觉？因为每次晚睡都在被窝里后悔，然后发誓明天开始一定 要早睡早起，然而明日复明日还是如此。
我2个我自己常用的早睡早起的方法，帮助你找回自己的生物 钟，让早睡早起成为你生活的一种习惯。
01
给自己创造早睡的环境
只要躺在床上都不要刷手机，我个人喜欢把手机在睡前放在 客厅充电，然后调好闹钟，早上起床也需要勇气爬到客厅关 闹钟，这招屡试不爽，每次都能唤醒沉睡的身体。
那么躺在床上还是很精神睡不着咋办呢？可以看一本你从来 都没有看完的书，或者是知识量比较大的书，因为越有知识 的东西，你越无聊啊，越无聊越容易睡觉，如果你刷新闻， 看球赛，你一定会兴奋到睡不着的。
02
让早起的目标清晰化
晚上总是揪着一颗不肯入睡的心，往往是因为早起的目标还 不够明确，当你非常清晰安排了明天早起的任务，当天晚上 你一定会想办法让自己早点睡觉，而第二天早上基本不需要 太多的闹钟，潜意识都会喊你起床。
好的习惯总是值得我们培养，不烦今天就试一试，让目标清 晰的早起来得更容易一些！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊end ＊＊＊＊＊＊＊＊
我橙橙，一个喜欢画瑜伽小人、喜欢摄影、喜欢写文字的女 孩，我的梦想是把诗情画意揉进柴米油盐，把生活描绘成自 己喜欢的样子，在星球，每天睡前思考+输出，与你分享，共 同成长
2019-05-03(27赞)
评论区：
淡淡 : Get
文曲鑫 : 学习了 1.制造安静的睡眠环境 2.睡不着就看自己一直未看完的书（兴趣不高自然就睡着了）
mygirl1030 : 可以加个微信吗，想看你画的瑜伽小人[呲牙]，我也喜欢这个
橙橙 : 可以的，15876652452
朱小峰 : Day161
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