《最有效的成长方法
《最有效的成长方法就是找到心流通道》
晚上好 与星友们分享丹儿的第93篇原创 7.27
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看到一张心流体验图（文末可见），很好的诠释了，我们设 定的目标完不成，以及每天重复无挑战的工作感到厌烦应该 怎么办！正好丹儿最近再研究达成目标的方法，对一些现象 产生疑虑，这张图给了我答案。
今天就和大家分享一下我对这张图得看法，欢迎大家在评论 区提出不同意见一起讨论哦！
先和大家说说我对完成目标养成良好习惯的困扰！ 一，养成良好的习惯应不应该设定目标
①应该设立目标
有目标才有方向感，更能让你坚持下去。看过很多成功人士 的案例，在交代她们为什么能做到能成功的原因时，都提到 最重要的是他们心中有明确的目标。
今天向一位坚持跑步习惯超过十年，定投习惯超过数年，健 康养生习惯快九年的星友请教，是什么让他坚持下来的？
他给我的回答也是“尽量去想得到好习惯后的喜悦和好处，并 且筹划未来。”
也是个目标有关！
②不应该设立目标 最近也有看一些关于养成好习惯的书籍，上面说正是因为太
在目标，看重结果，所以改变的过程让你感到痛苦！
所以想要养成好习惯，不要太在意目标，注重过程，每一件 小事都做好结果自然也是好的。
这观点说的也对呀，我一看这两种观点说的都有道理！但它 们却时相反的两个观点，于是就引起了我的思考，到底谁说 的对呢？我应该按照什么样的方法去做呢？
还好我今天看到了心流体验图，答案就在这张图里，其实有 一种方法是可以让两种观点同时存在的。
二，说说心流体验图
这是一个坐标图，横象限是技巧，纵象限是挑战。 就会出现两种情况：
①当挑战低，技巧高时，我们就会出现厌烦的情况。
大家有没有过这样的感觉？当经常做那些对我们来说擅长没 有任何挑战的事情时，我们就会感到厌烦！
这和观点二有点类似，不设立目标，挑战太低，技能太高了 也不行。
②当挑战高，技巧低时，我们就会感觉焦虑。 这种情况非常常见，比如遇到困难时，我们觉得没有办法，
太难了，我做不到呀！但又必须完成，就会感到焦虑。
这就像我给自己定的目标，挑战太大了，我的能力完不成， 但我定下了我又想完成，这时候我就会焦虑。所以这也是为 什么我定的目标总完不成的原因。
目标定的太高了，而自身技巧又跟不上！这就是问题的根 源，那出现这样的情况怎么办呢？这张图就给了答案！
③心流渠道 在焦虑和厌烦中间有一条，心流渠道。
心流渠道就是解决问题的方法，它是居中的，在这个心流渠 道里，你既不会感觉厌烦也不会感觉焦虑。因为在通道里挑 战和技巧是均衡的。
而且它既具备观点一中的需要立目标（不要太大的目标）， 让技巧能够得上挑战的目标。也要有观点二中的不能太看重 目标，要注重过程！为什么这个渠道叫做心流渠道呢？
心流大家都知道时一种浑然忘我，让人感觉超级幸福的状 态。所以处于心流渠道也能让你有开心幸福的感觉！这也正 好论证了那位坚持跑步十年星友的分享，能坚持下来的动力 是你能喜欢上它们。怎么能喜欢上你的目标，就是因为能给 你带来心流的感觉。
所以养成好习惯的正确方法就出来了！
三，养成好习惯的正确方法
①设立小目标 不要把挑战定的太高，让技巧能够的上挑战。
②注重过程
也就是做任何事情时，都可以投入进去！寻找你喜欢它的感 觉。也就是心流的感觉！
我今天帮家里人烤肉了。我平时都是等着吃现成的，最不喜 欢烤了，又要等，自己又吃不好，还容易烤糊。
今天为了锻炼自己的耐心，就主动帮家人烤肉！我努力的让 自己喜欢烤肉，以前就把肉一堆放里，乱翻，差不多熟了， 就拿出来，还有很多糊了。
今天我把肉一片一片的摆放整齐，每一个动作我都认真做， 我发现肉不重叠时熟的更快，遇到大的肉需要剪，最开始我 是右手拿着夹子，用左手拿剪子，很快我觉得这样效率低， 我左手剪东西费劲慢！
于是我换了一下手，速度就快了起来！我还发现不要等快熟
了在剪肉，因为那样速度跟不上会糊！也不要刚开始就剪 肉，那样后期翻肉比较麻烦！
还有烤菜的时候放点油就不容易糊了，因为姐姐请客，一共 五桌，同样的菜品。所以有比较！最后我们这桌是最快吃 完，烤完所有菜品，且没有浪费的。
我惊奇的发现，做事时心态不一样了，会发现很多平时注意 不到的细节，而且投入了以后不需要别人告诉你怎么做，你 自己就会思考怎样做会更好，效率更高！
不知道是不心态不同了，我感觉今天的肉烤的比以前吃过的 都好吃，而且给别人服务，居然比等着吃烤肉更有幸福感， 还控制住了我的食欲，一点也没多吃，因为我要时刻看着火 候！
这感觉太棒了，分享给大家！心态真是太重要了！做好每一 个细节，结果就是水到渠成的。
＊＊＊＊＊＊＊＊ end ＊＊＊＊＊＊＊
▼今天还有一些收获，我发现设立那些自己能完成的目标， 更能让自己专注，今天聚会吃完饭大家都玩手机，吃水果。 还有小侄子在打闹，我居然在这样的环境下听完了樊登老师 讲的《心流》。
因为这是我立flag的第二天，吃饭就吃到十点半，我想坐地铁 回家就要十一点半了，得做点什么不能浪费时间！紧赶慢赶 还是在十二点前发布了行动记录。
虽然早睡的行动泡汤了，不过没关系，我可以接受突发情 况，不因为没有早睡而焦虑，明天继续努力！
今天的分享就到这里了，希望我的分享能让你受益｡◕‿◕｡
2019-07-28(20赞)
评论区：
简三十六 : 小六很赞同丹儿的观点，即:养成好习惯的方法:①设立小目标，努力做好小目标；②注重做事的过程，在过程中
去监听自己心态的变化，尝试去发现和收获自己的喜欢。 另外，关于是否应该设立目标，小六想从另一个切入点说说自己
的观点:（1）设立长期目标时，可以不设具体的目标计划，只设一个模糊的目标概念。（2）设立短期目标时，目标要具体
详细并且结果可评估，计划用多长时间完成什么任务、做到什么程度算是完成、如何评估完成的效率等。（3）短期目标可
以尽量小；短期目标完成后，及时审视是否偏离了长期目标，如果有偏离，及时调整纠正方向。（4）在心态上要理性地看
待目标的完成情况，某些情况下可以适度延迟计划的执行，重点是要自己掌握一个尺度。比如：制定目标时，由于高估或
低估自己的能力和目标的难度，导致目标误差过大；或生活工作中一些突发状况，影响了目标的执行等。 原因分析：
（1）长期目标过大，类似于原文中“技巧低挑战高”的目标，需要投入太多的时间和精力去实践目标，在此过程中短期内难
以看到收获和效果，因此就难免产生自我怀疑甚至于自我否定，产生焦虑，最终自我放弃；（2）短期目标只有具体到要完
成的事，才能够让自己更聚焦于当前的任务；只有规定了计划时间，执行目标时，才能不拖延、不散漫、更加高效。只有
有了评估标准，才能确定完成的结果是否符合预期、执行过程中效率是高是低。 经验分享：（1）小六登泰山前，一直怀
疑自己能否登上1545m的主峰玉皇顶，甚至于因为恐惧和不自信想要放弃，万幸最后小六鼓足勇气开始了登山。在登山的时
候，小六分别给自己设定了几个长期目标：中天门、十八盘、南天门、玉皇顶；而短期目标根据路况和当时的身体状态，
可能是附近的下一个景点、可能是再上几个坡道、十几个台阶。当小六将精力关注于一个个小目标并一个个突破时，早已
忘记了当初的恐惧，内心越来越自信，直到最后成功登顶。登顶后发现，目标远远没有想象中的那么难以战胜，而战胜目
标突破自我后，看到的风景更让我庆幸。（2）以软件开发而言，在行业内想要做好、有一席之地，要掌握的知识面不仅要
宽而且还要有深度，更是一个长达五年、十年、甚至于一辈子的事。就小六而言，小六首先确定自己的发展方向，然后粗
略地确定未来要掌握的知识范围、和学习的顺序，最后关注于当下的任务，把精力集中到一年、一月、一周和一天的目标
上来。
Tim Ting : 其實這回應等同篇新文章呢，可以整理分段下再發帖文。
丹儿 : 感谢简三十六用心的评论，第一次有人给我评论这么长，我的文章能引起了你的思考，我感到很开心，感谢你的观
点，让我也有了新的思考。 ①对于目标你的回复第二个观点，我觉得还可以把每次完成的情况记录下来，通过与上次的完
成情况对比。让自己每次做这件事时有挑战性，一次比一次做好。 ②对于目标你的回复第三个观点，我想会通过不断的学
习，更明确自己的目标，所以最初定的目标会随着不断的深入学习而变化，就像我以前的目标是想财富自由，现在的目标
只是想自由。想不断的探索自己，发现新的自己。 ③对于目标你的回复第四个观点，对于某些目标延迟执行的问题，我想
想延迟应该是，目标设定的问题。可以先从容易完成的小目标，让完成度一次比一次高来培养坚持的习惯。因为一个目标
延迟两次以上，潜意识就会想要放弃它。还很容易成为一个坏习惯。 我之前也有坚持每天背一首古诗，坚持了一个月吧，
后来有两次中途有事没背，第一次以后背起来就没有之前的兴奋了，发生第二次之后心态又发生了变化，慢慢就几天背一
首，直到现在好长时间都没背了。 ★最后看了小六自身经历的分享，很受益哦！爬上那么高的山一定很有成就感吧！佩服
你挑战自我，感于冒险的精神。我也要加强锻炼，尝试一些挑战型的运动。 关于爬山我知道一个小技巧分享给你，爬山很
膝盖很容易受伤，下次爬山时可以买一个登山杖，用它分担膝盖的压力。运动的同时也要考虑到如何保护自己的身体哦[调
皮]
Tim Ting : 不如你現在背誦二首詩分享下？
丹儿 : 哈哈哎呀这不都忘了嘛，以前挑战自己还背了几首长的呢[偷笑]
简三十六 : 谢谢
李德鹏 : 文中的一句话，令德鹏很是不解。『他给我的回答也是“尽量去向得到好喜欢后的喜悦个好处，并且筹划未来。”』
向丹儿请教，此句话，是何意思？
丹儿 : [捂脸]感谢您的提醒，输入法输入错误了，写完我没有检查。已经改正了，谢谢您 原文应该是“尽量去想得到好习惯
以后的喜悦，和好处并筹划未来”
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