《一封小小的承诺书

《一封小小的承诺书，带你跨越知与行的鸿沟》

前言： 诚信是大家都认可的一个好品质。其最直接的体现就是承

诺。一想到承诺，大家脑海里可能想的是对他人的请求进行

应允，进而承诺做某些事情。那你有没有想过，对自己承

诺，自己答应自己，去做某些事情呢？如果你不曾想过，这

篇文章，或许对你有所启示。

案例：出差的这一个月，我对自己的承诺 作为程序员，出差准是去加班，甚至是996的强度。然而，我

在出差期间，也精读了 8 本书。那是怎么做到的呢？很简

单：对自己写下承诺书。

承诺书格式如下： 时间：XXXX年XX月XX日XX时XX分 我承诺：

开始时间XXX ---- 结束时间XXX

任务1：XXX 任务2：XXX 任务3：XXX

... ...

承诺人：XXX

本文中拍摄了4张图，均是我出差期间写的对自己的承诺。 正是因为我利用了自我承诺原则，这样一个又一个的任务从

我的任务列表划掉，最终积累下来，就是现在的成绩。

反观写承诺书之前的我，只是列出要完成的任务，并没有给 大脑下达“行动指令”，导致自己容易懈怠，进而拖延任务， 导致自己只是知道任务，但完不成任务。

而写了自我承诺书之后，我的大脑开始下达“行动指令”，就 这样，我完成了一个又一个的任务。“行动指令”促使了我行 动。这样，我一次又一次地跨越了知与行之间的鸿沟。

对自己写承诺书的好处是显而易见的，我总结了以下 3 点：

①能够促使自己完成任务，使得自己变得更加自律。

对自己的承诺就是一种驱动力，会使得大脑执行承诺，发出 行动指令，进而开始去完成任务。这样，自己的时间就很少 被娱乐、游戏、碎片化内容给侵占。既能让自己成长，又能 优化自己的时间调度，使得自己变得更加自律，两全其美。

②锻炼自己的任务规划能力，给予自身反馈，能够探索到自 己的能力边界。

自我承诺是有限度的。盲目的自我承诺会导致自己完不成承 诺，引发出负反馈，进而可能会导致有一种沮丧感，会打击 自己的信心。在完成自我承诺的过程中，我们会收到反馈。 无论是正反馈还是负反馈，只要不是太过于极端，总能找到 自己的能力边界的。

比如清明节的自我承诺，我自己就有些自大。其实我三天只 看了6本书。所以，我自己也要不断地调整。

当把自己的能力边界摸清了，我们再继续不断地优化自我承 诺，这样，会使得自己做事情越发地灵活，能力边界也会越 来越大。我们所拥有的能力也就越大。

③培养自己的诚信意识，不轻易对他人承诺，成为一个惜诺 之人。

有句话说：连自己都做不到的事情，还有意思让别人去做？ 那么，反过来说：如果我们连自己的承诺都能说到做到，那 么，对于他人的承诺，不也是说到做到吗？并且，我们知道 自己的能力边界之后，对于是否该对他人做下许诺，决策更 加理性了：我们不轻易对他人许下承诺，倘若真许承诺了， 也会说到做到。

你是否感觉这个方法好简单？有句话说道：大道至简。虽然 简单，但是，它背后蕴含了精妙的原理：

①暗含smart原则： 这样一封小小的承诺书，具体、可衡量、可达到、与自己相

关、有明确的截止期限，正是smart原则的体现。

②纸和笔构成的卡片，建立了仪式感

仪式感能够使自己正视即将要做的事情。把拿出卡片、写下 承诺作为一个仪式，大脑会更加认真地对待你所写的内容。

③暗含心理学原理：自我暗示法则

人的大脑天性是喜欢娱乐的，要想使其进入任务状态，需要 有驱动力。而通过承诺书，我暗示了自己的大脑：我已经对 自己做了承诺，我需要完成它。暗示能支配和影响自己的大 脑，产生驱动力，使得大脑去完成承诺书上书写的内容。

结语： 高手称之为高手，只不过是把普通的道理践行到极致罢了。

对自己写承诺书，也是通往高手之路的一种手段，至于是否

对你有作用，你自己试了才知道。

2019-04-13(21赞)

评论区：

增雄 : 字好丑，精神却很好看 熊小帅 : 喔，哈哈

周红娟 : 实践是检验真理的唯一标准 星里浣 : 哇，你还真的是疯狂读书啊 熊小帅 : 疯狂输入，才有货输出啊[呲牙] 熊小帅 : 是的，你可以尝试喔

Tim Ting : 利害利害。 那你有很多內容可寫了吧。

梓瑶-_- :

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