《从0读书到3月7

《从0读书到3月7本书，攻克重度懒癌，我有这十点实操经验 要告诉你！》

作为从不读书的资深懒癌，《微习惯》这本书可以说是我的 启蒙之书，带我完成了“从0读书到3月读完7本书”的蜕变。以 下就是我的微习惯践行经验，欢迎指正！

001 明确微习惯的大力量 微习惯的精髓在于目标足够小，对于大多数人来说不需要耗 费意志力就可以完成，比如每天5个俯卧撑。 微习惯的大力量在于积累，通过时间的累加，足够小的目标 也能带来大的成果。

002 将目标定的足够小 贪心不足蛇吞象。只有目标足够小，每天去践行的时候才不 会有困难。例如每天运动1小时，是不是想想就觉得难，而每 天5个俯卧撑就不一样了，是不是想想就觉得简单？

003 将目标定的足够具体 目标应该是具体可量化的，不能模糊不清。 比如，我定的目标是每天坚持读5页书，而不是读书10分钟。

004 将目标写到纸上 确定践行目标后，一定要写下来，人的记忆力是最靠不住 的。 我的做法是制成表格打印出来，贴在墙上，每天提醒自己坚 持。

005 享受微习惯达成的愉悦，大胆给自己奖励 不要因为目标小就漠视完成后应得的奖励，要郑重对待，给 自己仪式感。 我的做法是完成一周的读书计划后，请自己吃一顿大餐。

006 不要盲目扩大目标 不要因为目标简单就随便扩大目标，有力气不如去超额完成 任务。 我的做法是5页书读完了还有力气就多读。超额完成20页的心 情贼爽！

007 预留“犯错空间”，确保“自我心理获得感” 最怕你习惯养成过程中被打断，就懒得坚持了。 我的做法是，提前暗示自己，你这周可以有一次“免死金 牌”，以防被临时事件打断。

008 享受微习惯带来的大力量，完成正向循环 以周、月为周期，及时回顾自己的成果，让成果激励自己继 续下去。 完成3月7本书之后，我的自我效能感和坚持下去的信心大大 提高。

009 公开：辅助坚持的好习惯 人都愿意在他人面前展现自己完美的一面，如果方便请找人 监督，更容易坚持下去。

010 加料：同类书单放送 私以为，《坚持，一种可以养成的习惯》与《微习惯》，很 互补，推荐阅读，双剑合璧，效果更佳！

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写就对了[爱心]|坚持输出day05 我是啊笑同学，一个94年的运营小姐姐～ 我们一起玩耍呀！

2019-01-05(18赞)

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